【宅トレ】本当に良かった「英語も同時に学べる」おうちトレーニング&エクササイズ動画集【用語集も!】Recommended Home Exercise Videos That Really Work!【English & Japanese】 

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英語のトレーニング用語集はコチラ

【 おうちで運動&英語の勉強を同時に!
Home workout for your body and language skills 】

おうちで、カラダ英語も同時に鍛えることができたらいいと思いませんか?Eチャンがオススメするのは「英語を使ったエクササイズ動画」の活用です。筋肉と、英語リスニング&リーディング力を、同時に鍛えちゃいましょう!
ということで本日は、おすすめのインスタおよびYouTubeの運動系チャンネルのご紹介!Eチャンガールズが実際に試して、わかりやすくて、身体にも効いた、本当に良かったものだけを厳選しています。ページ末にエクササイズ系の英語集もあるよ~!

Wouldn’t it be great if you could train yourself physically and language-wise simultaneously while you are at home? One way to do that is try following some workout videos in your non-native language. You can build your reading/language skills as well as your body.
So today, we have picked up a few videos from Instagram and YouTube that we have actually tried and think that are fun, easy to follow, and that really work.

  1.  英語キャプション付き!「たけまり / Marina Takewaki
     Most popular exercise video on Japan with English captions
  2.  洋楽好きにオススメ!「MadFit
     English channel, English songs
  3.  米軍だってやってるよ!「Navy Fitness Sasebo]
    Do the Navy Fitness Sasebo Challenge!
  4.  本格的な筋肉トレーニング&フィットネス「Mai Sato
     For a serious training and fitness
  5.  個人的お気に入り♪ビキニチャンプと一緒にやろう!「Favo Link
     Personal favorite! Train with Japan bikini champ
  6.  オシャレピラティス「BDC pilates
    Pilates from Tokyo
  7.  おまけ【実践編】Bonus video
  8.  英語のエクササイズ用語集/English terminologies

【 1. たけまり / Marina Takewaki 】

日本で宅トレをしている人で、彼女を知らない人はいないんじゃない?と思うくらい、人気のたけまりさん。笑顔最高!声かけが面白い!で人気の彼女ですが、実は「英語版」があるの、知ってました?内容は日本語、キャプションがオールイングリッシュです。

If you do home training in Japan, it’s almost impossible to not have seen her face. Marina Takewaki, or “Takemari” for short, is a popular Japanese exercise icon known for her pretty smile and fun captions. We all love her… but did you know she has an English play list as well? Workout is in Japanese but the captions are in English.

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【 2. 洋楽好きにオススメ!MadFit 】

英語チャンネル。英語がわからなくても、動きを真似するだけなので簡単。オススメはこちらの↑洋楽プレイリストです。それ以外は結構早口な解説がつきますが、きれいな北米英語です。カナダ出身。

This is an English channel but it’s easy to follow and quite effective. We love it because it has an English song playlist!

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【3.米軍のフィットネスチャレンジ】

米海軍佐世保基地のフィットネスアカウント。COVID-19を文字って「COFIT-19」ということで、コロナに負けない健康づくりを意識したトレーニング集。オールイングリッシュ。

Try the Navy Fitness Sasebo COFIT-19 Challenge! All English.

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【 4. 本格的なトレーニング:Mai Sato 】

ムキムキボディがかっこいいマイさん。ボディメイクとフィットネスの専門家。意識のUP、筋トレの参考に!たまに書かれてる英語の筋トレ用語も勉強になります。

Look at her cool macho body! A body sculpt and fitness professional. Her posts help to keep y ou motivated and learn how to train properly. Some captions in English.

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【 5. 継続は力なり!Favo Link 】

ビキニフィットネス日本チャンピオンの安井友梨さんと一緒にトレーニング!タイマーつきで便利。Eチャンの一押し!朝起きた時や寝る前など、すきま時間にちょこっとずつできます。タイトルの英語も勉強になりますよ。

You can work out with Bikini Fitness Japan Champion Yuri Yasui. Posts have timer on them so are easy to follow. Echan’s favorite! We do this whenever, such as after waking up in the morning or before going to bed.

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【 6. オシャレに!BDC pilates 】

六本木在住のトリリンガルの友人からのオススメ!表参道・吉祥寺・恵比寿にスタジオを持つBDCさん。英語要素は少ないですが、オシャレな雰囲気を味わえますよ~。

This was recommended by our tri-lingual friend from Roppongi. BDC has studios in the posh towns of Omotesando, Kichijoji, and Ebisu in Tokyo. Instructions are in Japanese but movements are easy to follow, so it’ll help to improve your listening skills. You can also enjoy the uptown atmosphere!

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【 おまけ See who’s doing it!】

MadFit の「15 MIN DANCE PARTY WORKOUT – Full Body/No Equipment」を実践中の市内在住タイラちゃん!楽しむなら、こうでなくっちゃ♪のお手本ですね!

This is Tyra from Sasbo doing MadFit‘s “15 MIN DANCE PARTY WORKOUT – Full Body/No Equipment“. Party on!

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【エクササイズ動画に出てきそうな英語を集めてみました!】

ぜひ参考にして下さいね。

abs … abdominal の略。「腹筋」。

~friendly …「~にやさしい」の意味。「ヒザにやさしいトレーニング」なら、knee-friendly. 最近よく見かけるのは apartment friendly。アパートにやさしい=飛ばない、振動のない系のエクササイズ。 

no equipment … equipment は「器具」「道具」」。道具を使わないトレーニング。

full body … 全身。full body workout で「全身のトレーニング」

intense … 「集中」の意味。トレーニングでは「負荷が高い」の意味で使われます。キツイ系。

cardio … cardio は医学用語で「心臓」。トレーニングでは、心肺の機能を向上して持久力の向上や健康増進を図るエクササイズのこと。簡単に言うと「有酸素運動」。
 →ちなみに aerobics も同じ「有酸素運動」だけど、カーディオのほうがちょっとハードなイメージ。

fat burn … 脂肪燃焼系

push ups … 腕立て伏せ

sit ups … 腹筋運動

booty … お尻

HIIT … High Intensity Interval Training の略で、「高強度インターバルトレーニング」と言われるもの。高い負荷の4種類の運動を20秒行い、10秒休むという動作を繰り返すトレーニング。効率の良い脂肪燃焼が狙えると言われています。

flat belly … 平らなおなか

core … コア。体幹系エクササイズ。

6pack … シックスパック。割れた腹筋。

thigh … 太もも

calves … ふくらはぎ。単数形はcalf

hourglass … 砂時計のこと。すなわち、「くびれ」!

ab sculpt … sculpt は「彫刻する」の意味。「彫り上げる」のニュアンスで「腹筋を割る」の意味で使われます。body sculpt なら「身体のライン作り」「ボディメイク」のイメージ(ちなみに「ボディメイク」は和製英語!)。

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他にも「これ、英語でなんて言うの?」があったらお知らせください!
Eチャンのフェイスブックページ、または以下よりお待ちしております♪





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